Hémorroïdes : 8 gestes du quotidien, et quand consulter
Toilettes sans forcer, fibres, eau, hygiène douce, coton : 8 gestes pour les périodes d'inconfort hémorroïdaire, et les signes qui doivent faire consulter.
Les hémorroïdes sont un réseau normal de vaisseaux du canal anal. Quand ces vaisseaux sont gonflés et irrités, la gêne s'installe : pesanteur, chaleur, démangeaisons, parfois un peu de sang rouge sur le papier. Hommes et femmes sont concernés autant, surtout entre 40 et 65 ans, et c'est fréquent en fin de grossesse et après l'accouchement. Le sujet reste tabou, pourtant les gestes du quotidien comptent. Voici ceux que conseille l'Assurance Maladie. La constipation joue souvent un rôle : lisez aussi notre article sur la constipation.
1. Aller aux toilettes sans forcer
Si possible à heure fixe, une demi-heure à une heure après un repas. Laissez venir, sans pousser fort.
2. Ne pas s'attarder sur le siège
Prenez votre temps, mais ne restez pas longtemps assis sur les toilettes. Le téléphone peut rester dehors.
3. Augmenter les fibres, progressivement
Féculents complets, légumineuses, légumes verts et fruits riches en fibres. Augmentez les céréales complètes petit à petit, pour laisser l'intestin s'habituer.
4. Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour
Les fibres ont besoin d'eau pour jouer leur rôle. Modérez l'alcool.
5. Repérer ce qui déclenche vos crises
Limitez les plats gras, sucrés ou très épicés, surtout si vous remarquez qu'ils déclenchent une crise.
6. Bouger régulièrement
Une activité physique régulière, en évitant de porter des charges lourdes. Si vous travaillez assis, levez-vous régulièrement : la position assise prolongée fait partie des facteurs favorisants.
7. Une hygiène douce
Après chaque selle, nettoyez doucement avec du papier humide, sans savon. Séchez bien la peau, aussi après la douche.
8. Du coton, et rien de serré
Des sous-vêtements en coton et des vêtements qui ne compriment pas.
En cas de douleur ou d'irritation, votre pharmacien peut vous conseiller une crème ou un suppositoire sans ordonnance, ou du paracétamol sur une courte durée. Si les symptômes persistent quelques jours, consultez votre médecin traitant.
Quand consulter
Consultez votre médecin dès un premier saignement par l'anus, ou si les saignements se répètent : un examen est recommandé pour écarter une autre maladie. Consultez aussi si les symptômes deviennent difficiles à supporter au quotidien.
Consultez dès que possible en cas de saignement important et répété, de selles très noires, de douleur intense avec une fièvre au-dessus de 38 °C, de douleur soudaine et très intense, ou si vous ne pouvez pas aller à la selle depuis plus de 48 heures.
Un temps de détente, pensé pour les périodes d'inconfort
Quand la gêne est là, on se crispe, et le bassin avec. J'ai conçu le programme d'écoute Confort intime pour les personnes qui traversent des périodes d'inconfort hémorroïdaire, en complément de leur suivi médical : 5 séances de 30 minutes, une tous les 3 jours, allongé avec un coussin sous les genoux. Il ne soigne pas les hémorroïdes et ne remplace pas l'avis de votre médecin. Pour découvrir la méthode, la première séance du programme Anti-Stress est offerte.
Éric Rosati, ostéopathe depuis 30 ans. Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis de votre médecin.
Sources : Assurance Maladie, Hémorroïdes : que faire et quand consulter ? · Assurance Maladie, Hémorroïdes : définition, facteurs favorisants et symptômes
🎧 Programme recommandé : Confort intime · hémorroïdes
À écouter au casque, dans un endroit calme, à votre rythme.