Cystites à répétition : 8 gestes au quotidien pour limiter les récidives
Boire, ne pas se retenir, après les rapports, hygiène douce, sous-vêtements, transit, canneberge : 8 gestes simples pour limiter les cystites, et les signes qui doivent faire consulter le jour même.
Brûlures en urinant, envies pressantes et fréquentes, gêne dans le bas-ventre : la cystite est une infection urinaire très fréquente chez la femme. On parle de cystites récidivantes à partir de 4 infections en 12 mois. La cystite se soigne avec votre médecin, mais des gestes simples au quotidien aident à limiter les récidives. Voici ceux que conseille l'Assurance Maladie.
1. Boire suffisamment
Buvez au moins 1,5 litre par jour d'eau et de boissons non alcoolisées, répartis sur la journée. Ayez toujours une bouteille à portée de main, au bureau comme en déplacement.
2. Ne pas se retenir
Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin, et prenez le temps de vider complètement votre vessie.
3. Uriner après chaque rapport
Urinez juste après chaque rapport sexuel, et évitez les spermicides.
4. S'essuyer d'avant en arrière
Aux toilettes, essuyez-vous toujours d'avant en arrière, pour ne pas ramener vers l'avant les bactéries de la région anale.
5. Garder une hygiène intime douce
Pas de douches vaginales, pas de produits d'hygiène intime parfumés, pas de bains moussants. Une toilette simple suffit.
6. Porter du coton
Préférez des sous-vêtements en coton et évitez les pantalons trop moulants.
7. Prendre soin de son transit
La constipation favorise les cystites. Fibres, eau et activité physique régulière aident à garder un transit régulier.
8. Parler de la canneberge à son médecin
En cas de cystites récidivantes, votre médecin peut vous proposer la canneberge (cranberry) en prévention, à une dose précise. Demandez-lui conseil plutôt que de choisir un complément au hasard.
Quand consulter
Dès les premiers symptômes, buvez beaucoup, urinez souvent et prenez rendez-vous avec votre médecin, sauf s'il vous a déjà donné une conduite à tenir pour vos récidives.
Consultez le jour même si vous avez de la fièvre ou des frissons, une douleur dans le dos ou sur le côté (cela peut indiquer une infection du rein), si vous êtes enceinte, si vous êtes un homme, si vous avez plus de 75 ans, une maladie chronique comme le diabète ou une maladie des reins, ou si les symptômes s'aggravent après le début du traitement.
Des moments de détente, pensés pour les personnes sujettes aux cystites
J'ai conçu le programme d'écoute Confort urinaire pour les personnes sujettes aux cystites et à l'inconfort urinaire qui souhaitent s'accorder des moments de détente, en complément de leur suivi médical : 36 minutes allongé, au chaud, une bouillotte sur le bas-ventre si vous le souhaitez, casque sur les oreilles, une séance tous les 2 jours sur 10 jours. Mon conseil : prévoyez vos 36 minutes le soir au lit, avant de dormir. Il ne soigne pas les cystites et ne remplace jamais le traitement prescrit par votre médecin. Pour découvrir la méthode, la première séance du programme Anti-Stress est offerte.
Éric Rosati, ostéopathe depuis 30 ans. Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis de votre médecin.
Sources : Assurance Maladie, Prévenir l'infection urinaire et les récidives de cystite · Assurance Maladie, Cystite : que faire et quand consulter ?
🎧 Programme recommandé : Confort urinaire · cystites
À écouter au casque, dans un endroit calme, à votre rythme.